【活動搶優惠】【怡味餐店】45年花蓮超人氣手工有機水餃(12顆/盒)
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【怡味餐店】45年花蓮超人氣手工有機水餃
規格：12顆/盒
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
英國開設第一間「跨性別監獄」 以防女受刑人被性侵
:
英國司法部3日宣布，第一間針對跨性別受刑人的監獄將在開始運作，地點就設在倫敦南部的女子監獄內。最先使用的將是3名變性男變女的受刑人。
據《英國廣播公司》（BBC）報導，國內第一間跨性別監獄設立於倫敦南部蘇頓一所女監中，持有「性別認可證明」（GRC）的男受刑人將無法要求與女囚監禁一處。據悉設立跨性別監獄的目的就是希望減少跨性別囚犯性侵女獄友的事件。
司法部發言人表示，未來將會檢視所有跨性別受刑人的管理方式，以所有受刑人的安全為最大考量。由於跨性別受刑者為高度敏感議題，須以正確方式做出相應處理。
在英國要取得性別認證書不一定要進行變性手術，但要以後天性別生活至少2年，並確診患有性別不安症。另一方面，2011年英國政府制定了「跨性別囚犯照顧和管理政策」，受刑人可主張「自我認定的性別」的監獄，那些沒有經過任何變性治療的男囚犯都可要求進入女監，大大威脅了女受刑人的人身安全。
2016年，52歲的跨性別受刑人懷特（Karen White）就是符合上述規範，未取得法定女性身份，仍可輕易進入女監服刑，結果入監才沒幾天，就陸續性侵2名女獄友。
根據BBC在2018年8月的調查，蘇格蘭有17名跨性別受刑人、英國與威爾斯地區則有125名。司法部的官方統計，英國與威爾斯的125名的跨性別囚犯中有60名是被定罪的性犯罪者。（艾以琳/綜合外電報導）
韓星御用處方！躺平屈膝緊實腹肌，視覺秒瘦7公斤
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【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】
彈力緊實腹部運動
腹部贅肉不僅看起來不美觀，對健康也不好，被認為是萬病的根源。過量飲食以及運動不足會造成腹部脂肪囤積，多餘的脂肪甚至會囤積到內臟，造成脂肪肝與高血脂症，以及引發動脈硬化、糖尿病等疾病產生。
許多人認為只要不吃肉或油炸食物就不會有小肥肚，但是這是錯誤的想法。肚子贅肉的形成與吃什麼種類的食物較無關，而是如果攝取的飲食量大於自身活動量，就會產生多餘脂肪，囤積在肚子上。
也就是說，就算你吃富含蛋白質的食物或是低卡路里飲食，只要吃進去的量大於自己新陳代謝的量，就會造成脂肪堆積，形成肚子上的贅肉。
利用斷食減肥法來減肥，或許剛開始幾天會覺得肚子似乎有變小，但其實囤積在肚子上的脂肪並沒有消失，而是體內的水份、碳水化合物及蛋白質等被排出了，反而造成更容易復胖的體質。
關於消滅內臟脂肪或是腹部贅肉，很多人都說只要多做腹部運動就可以減掉肚子的贅肉。可是，做仰臥起坐是沒辦法讓你肚子上的肉消失的，而只是讓腹部產生肌肉和彈力。這時候，如果在胸廓被擴展的狀態下做腹部運動，會讓胸廓變得更寬，鍛鍊出更多的肌肉。
如果你的目標不只是單純想鍛鍊腹肌，而是希望能夠讓身材更加窈窕纖細，身體骨架也可以連帶變得小一點，就要盡量在胸廓收緊的情況下做腹部運動，這樣才能一邊鍛鍊出希望的體型，同時擁有美麗的腹肌。
彈力緊實的腹肌運動
- 平躺在地上，兩腿伸直，兩手臂呈現二位手姿勢，慢慢地吸氣。腳掌呈現芭蕾立足尖姿勢。
- 腳掌維持立足尖姿勢，兩手臂呈現一位手姿勢。一邊慢慢吐氣，一邊稍微抬起上半身使胸廓緊縮，將上腹部與下腹部貼合維持8秒。同樣的動作重複10遍，每次做的時候，盡量將時間稍微拉長。
- 雙膝彎曲，一邊慢慢吐氣，一邊繼續維持與步驟2相同的姿勢。
- 此時將雙膝稍微抬起，讓腹部以最大限度用力。
- 將上半身放鬆躺平，慢慢吸氣，緊縮胸廓，做稍微將上半身抬起一半的仰臥起坐，重複做50次。
- 將兩腿伸直，向上抬起、放下，重複此動作10～20次。
注意事項
重點在於緊縮胸廓，不要讓胸廓擴張。
肩膀不要縮起來，要保持一字型的姿勢。
將背部稍微彎曲，像胸口要往內縮的感覺。
本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶
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