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下面附上一則新聞讓大家了解時事
歐冠／梅西2球2助攻 巴塞淘汰里昂
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記者林辰彥／綜合報導
西班牙甲級足球聯賽豪門勁旅巴塞隆納，14日在歐洲足球冠軍聯賽16強賽第2輪以5：1大勝里昂，晉級8強。超級巨星梅西（Lionel Messi）踢進2球，並在5分鐘內2次巧妙助攻，展現出色的腳法。
▲梅西對里昂大殺四方。（圖／取自YouTube畫面）
里昂在下半場一度將比分追成1：2只落後1球，接下來就看梅西的表演，賽第78分鐘時，梅西在前場帶球進攻，里昂的6名球員加上守門員都緊盯著梅西，梅西卻巧妙的在眾人之中將球傳到無人盯防的隊友腳下射門。
這場比賽梅西總共射門7次，5次射正，踢進2球。梅西在賽後記者會被問到接下來8強賽的對手，他說：「我原本以為馬德里競技比較有機會晉級，但是C羅表現太突出了，昨天是他的夢幻之夜，他的帽子戲法幫助尤文圖斯笑到最後。」梅西對歐冠還繼續拚戰的隊伍說：「曼城與尤文都很強大，阿賈克斯也是一支天賦滿滿的球隊，我們必須認真對待每一個對手。」
▲巴塞隆納大勝里昂。（影片來源：YouTube，若遭移除請見諒。）
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紅棗代替糖 湯圓更健康
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好醫師新聞網記者張本篤／嘉義報導
圖：善用替代性食材，吃湯圓也可以有健康風味
22日是二十四節氣中的「冬至」，大林慈濟醫院中醫師吳俊毅指出，傳統的說法是「陰極之至，陽氣始生」，冬至是整年中白天最短、黑夜最長的日子，隨著冬至過後，各地氣候將進入最寒冷的階段。飲食方面，應多吃溫熱的食物，可以吃枸杞、蓮子、木耳、山藥等含有膠質的食材來養陰，避免吃得過飽或油膩。
黃靖琇表示，市售包餡湯圓一顆熱量高達約50-70大卡，而糯米不易消化，並含糖、脂肪及磷等成份，容易造成身體負擔，老人、小孩，有慢性病糖尿病、高血壓、痛風的民眾吃湯圓都要適量；另外，心臟、肝臟、腎臟功能異常容易水腫，則建議不要喝湯。至於，腸胃功能不好，胃脹氣、潰瘍、做過腸胃手術，以及有吞嚥障礙，如中風、失智、頭頸癌手術、放射線治療的人，應避免吃湯圓。
湯圓該怎麼吃？黃靖琇指出，盡量搭配六大類營養，在烹調上多加些蔬菜煮食，不要油炸，喝湯有節制。甜口味湯底可以用龍眼乾、紅棗取代精緻糖；湯圓本身就是米食，而添加地瓜、南瓜不僅增加天然甜味，也一起攝取根莖類的纖維質，有改善便秘效果；咀嚼差者或肌少症者則可使用豆漿或牛奶當湯底來補充蛋白質；擔心體重增加則加入低熱量的白木耳使有飽足感；體重太輕的人可以添加花生攝取油脂高熱量。若是喜歡吃鹹湯圓，添加豆包、豆腐攝取優良蛋白質，也沒有膽固醇過量負擔，蔬菜可用香菇、茼蒿、木耳、芹菜、高麗菜、茭白筍、紅蘿蔔、金針菇，增色提味也能攝取到各種抗氧化植物性化學營養素。
湯圓一次可以吃幾顆？黃靖琇建議，如果有包餡，當點心建議只吃1-2顆，沒有包內餡的小湯圓則約1/3至1/2碗，正餐稍為將飯減量、當餐配菜烹調則用蒸煮減少正餐用油量；包餡湯圓當正餐可吃4-5顆或是無餡紅白湯圓約0.8至1碗，搭配豆製品與蔬菜，不僅均衡也能吃的滿足。
黃靖琇提醒，湯圓煮好後，高熱會包含在內餡中，最好先劃開使其散熱、可避免燙傷嘴巴；老人、小孩要先用剪刀或湯匙剪開或切開，預防大塊哽噎；由於湯圓是以糯米粉製作，較不易消化，睡前或晚間少吃，才不會產生脹氣不適或排空緩慢而影響睡眠。
節慶飲食也是日常生活的一部分，依個人體質與疾病情況從飲食組成來調整，讓過節氣氛不僅歡樂也能更清爽健康。
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