【生日禮物介紹】超防水真無線雙耳藍牙耳機
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
Rock in中山樓 舞力全開
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國立臺灣圖書館於昨（十六）日舉辦「Rock in中山樓、舞力全開」活動，特別在春暖花開的陽明山花季期間邀請民眾來中山樓賞花和勁歌熱舞一下午，繼去年二○一八中山樓華麗邂逅音樂舞會及搖滾音樂節活動後，得到民眾熱烈的迴響，臺圖延續大家的熱情回應續辦音樂舞會，讓更多的民眾能來到中山樓參與。
活動特別邀請臺北市政府舉辦花季「閃耀櫻花舞蹈」熱舞比賽中，脫穎而出舞藝精湛的前十組到中山樓成果展演，包括前三名的華崗藝校及佳作團體能仁家商、樹林高中、淡江高中等高中學校團體。此次舞蹈比賽團體除了展現同學們練習多日的豐碩成果外，專業程度更是令人瞠目結舌，現場掌聲絡繹不絕，本次活動將讓熱愛舞蹈的好手們能再次相互交流。熱舞比賽中的得獎團體，可謂是活力四射、魅力無限、創意滿分，透過年輕人的熱舞表演為中山樓增添無限活力與熱情。
為提拔年輕學子，中山樓提供展演的平台，邀請東吳大學和台大椰風搖滾社~黑鳶Milvus熱音團體，展現新的生命力與世代相傳、承先啟後的美意！本次活動由參賽經驗豐富的蘇哥哥全程串場主持，活動期間將隨機開放現場互動有獎徵答（贈送中山樓獨特文創品）。另外安排創作型療癒美聲組合的「南西肯恩」及「貝克小姐」，為本次活動帶來清新的曲風演奏，與古蹟的歷史氛圍相互輝映。
除表演之外，活動特別規劃彩繪廣場區，民眾可以到指定攤位前領取特殊材質的彩繪粉筆，在彩繪區盡情放肆的畫你想畫的和寫你想寫的，趁著難得的機會快來塗鴉中山樓，也將辦理二手書贈閱，讓書香飄揚在音樂舞會。活動現場更安排進駐數台最夯的胖卡餐車，販賣各式各樣的餐點，在觀看精彩的表演，彩繪遊趣之餘還可以享受美食，歡迎大家一起來中山樓體驗身心靈的饗宴之旅。
先別急著吃安眠藥！剖析失眠4大原因
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名35歲女性因失眠就醫，表示曾服用友人安眠藥，覺得效果良好，希望拿藥。醫師問診中了解生活習慣，發現她早上及下午習慣各喝１杯咖啡提神。建議調整習慣，中午以後不要喝咖啡，看是否能不用藥物入眠。經多次嘗試後，夜間無需安眠藥即可入睡。
睡前喝咖啡、生活壓力事件 常見失眠有4原因
家醫科醫師周明文表示，失眠可能是難以入睡，甚至在床上躺1至2小時依然清醒；或睡眠時間不夠持久，半夜一直醒來，或是早上太早醒來。失眠者應先評估造成失眠的可能原因，並採取適當的對策。有可能不需安眠藥，即可安然入睡。常見失眠的原因包括：
1） 不良睡眠習慣／如睡前喝咖啡、睡醒節律障礙等。
2） 偶發的生活壓力事件／如結婚，失業等。
3） 疾病引起／如憂鬱症、焦慮症等。
4） 藥的副作用或濫用／如感冒時常用的抗組織胺、甲基麻黃素等。
營造臥房為單純睡覺的地方 避免從事玩手機等活動
良好的睡眠習慣有哪些？周明文醫師說明，想睡時趕快去睡，不要拖延，最好10點半以前上床。每天定時睡覺，不論假日平日，昨晚睡多久都要定時起床。睡前30分鐘作些較輕鬆的活動，如溫水澡、靜坐、聽音樂等，不要看任何螢幕（電視，手機、平板或電腦），遠離藍光。
如果躺在床上超過20分鐘還未睡著，請離開房間，作些較輕鬆的活動，當有睡意時才回房睡覺。臥房就是睡覺的地方，保持安靜、黑暗，避免在臥房讀書、看電視、玩手機等。睡前不要喝太多水，降低半夜起床排尿的機會。最好戒菸、戒酒。咖啡適時適量攝取，中午後儘量避免飲用，以免影響睡眠。每日規律運動，學習自我放鬆的技巧，幫助入眠。
失眠不要自行服用安眠藥 應先評估可能原因
最後周明文醫師提醒，長期失眠會使得白天精神不佳，對於生理、心理健康也會有影響。失眠的人不要急著吃安眠藥，更不要在未經醫師指示下自行服用。應先評估失眠可能的原因，並採取適當對策，同時養成良好的睡眠習慣，若是成效不佳，再請醫師評估是否使用安眠藥。
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